皆さん、寒くなってきましたね。また、インフルエンザも全国的に蔓延していて、小中学校でも学級・学年・学校閉鎖となっているところも多いようです。うがい、手洗いなど普段から習慣づけて予防に努めましょう。  

さて前回のコラムで夏休みに食べすぎて（たこやき１５６個！）体重が増加してしまった話をしましたが、その後、一念発起、ダイエットを宣言！（心の中で・・・）。しかし、今まで減量しては、リバウンドの繰り返しで現在に至ります。いろいろやりました。りんご、朝バナナ、黒酢、低インシュリン、自転車通勤、・・・・・・etc　　元々、食べる事が好きで特に、食べ放題、バイキングの店のチェックは欠かせません！しっかり元は、取ります。こんな私が食事を制限するのは、ちょっときびしいかなと。（汗）そこで無理なくできる事は、ないかと考えました。走るのも続きそうもないし・・・会社から帰ってからとか、早起きしてとか、まず無理です。そこで日常生活の中でできる事として、会社からの帰宅時に最寄の駅の一つ前で降りて歩く事にしました。バイキングならぬウォーキングです！会社の帰りに歩くわけですから時間も有効に使えます。早歩きで３０分ちょっとの距離ですが、途中、長い登り坂があったりとなかなか、ダイエットには、良いかなと続けています。

ウォーキングといっても調べてみるといろいろ効果がある事がわかりました。ダイエットは、もちろん、脳の活性化、生活習慣病の予防、骨を丈夫にする、ストレス解消・・・良いことばかりです。また「歩く」という単純な動作でも、足裏の重心は、「かかとで着地→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指で地面を蹴り上げる→そして逆の足へ」という繰り返し。これが正しい足の運び方で疲れにくい歩き方だという事です。あたりまえにおこなっている「歩く」という動作でも基本が大切ですね。空手に置き換えてみても補助運動、サンチン、型などのひとつひとつの動きをゆっくりおこない誤って覚えていないか、時々振り返ってみる事も大事です。

肝心なダイエットの成果は？見ての通りですが・・・。「今日は、疲れているから、最寄りの駅で降りよう」と思っていても何故か、気が付くと前の駅で降りています。良い傾向です。継続は力なり！何事も地道に続けていると成果が付いてきます。きっと？多分？そうですよね？今日も帰宅のウォーキング、商店街の肉屋からは、コロッケを揚げる美味しそうな香りが・・・がまん、がまん。ただひたすら前のみ見て歩くべし！

「ちょいワル親父」ならぬ「ちょいアル（歩）親父」でした。